przecież nie musisz jeść ryżu, są ziemniaki, jest kasza gryczana, są inne kasze, są makarony razowe. A co do treningu, to jak jesteś ekto, to raczej duże ciężary, trening krótki, bardzo intensywny, tymczasem Ty robisz plecki delikatnie na maszynkach + martwy na małych kg. Bardzo małych wręcz, byłoby to zrozumiałe, gdybyś miał ciężkie wiosła i [...]
Waga : 54 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub [...]
Czyli jednym słowem jestem w d*pie ... :-P Nie mówię, ze jak nie zauważę zmian po tych 3 tygodniach to odpuszczę, ale narazie wyznaczyłam taki okres by zobaczyć czy dam radę wyeliminować większość tych niedobrych składników diety. Dla ułatwienia sobie wszystko rozpisałam w tabelce i mam nadzieję, że ona będzie moim przypomnieniem postanowień. [...]
Podsumowanie 8 tygodni A więc było to 8 tygodni lepszych i gorszych dni,małych wzlotów i upadków.Zacznę może od tego dlaczego 8 a nie 11 jak było w planie? Mianowicie dlatego,że czuję,że się przetrenowuję,potrzebuję odpoczynku bo czuje się lekko zajechany,czuję jak organizm prosi o dłuższy odpoczynek,złapało mnie teraz przeziębienie i nie czuję [...]
I jak tam żołądek reaguje na takie zwiększenie jedzenia? Podlewasz się, czy jest ok? Bo z tego co piszesz to sporo Ci tego wchodzi :) U mnie? Nie za dobrze. Założylem dziennik, ale zawiesiłem go na czas regularnych treningów. Zaczną się one gdy tylko znajdę, ekhm, gdy tylko otrzymam odpowiedź czy zostaje przyjęty do pracy. Dieta? Tutaj jest [...]
WITAM Kaspar mysle ze pierwsze sniadanie musial bys jednak jesc, w koncu jak dobrze napisal WILLHELM, jest to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. wedlug mnie po prostu wstan o te 40 minut wczesniej i walnij sobie dobre sniadanie. jezeli idzie o regularnosc spozywania posilkow, to jest to wedlug mnie wazne to jest przede wszystkim do szybkiego [...]
Pita samoróbna oczywiście z mąki graham żytniej i 3ziarna z lubelli. Te kupne nawet jakby się chciało jeść to są okrutnie paskudne i drogie. Co do konserwowych tak wiem!:D miałam ostatnią tą małą puszkę co są carefurowskie, więcej konserw w misce nie będzie. Co do nabiału właśnie starałam się podzielić to tak wagowo żeby pasowało gramaturowo a [...]
[...] uda wygospodarowac czasu. Co o tym myslisz? Jakbys mogla jeszcze cos mi poradzic z dieta. Jest problem, bo ni lubie za bardzo miesa, a z tego co widze to tu "kaza" jesc 1,5 g na kg czyli mi by wyszlo ok 130g dzinnie. Nie wiem czy to na cala mase czy tylko na miesniowa? Nawyki generalnie mam zdrowe, w warzywa i owoce zaopatruje sie w [...]
dzieki dzieki ale to juz wszystko wiem co mam jesc ( ryby piers z kurczka itp ) chodzi mi o to w jakich ilosciach mam to jesc ( chodzi mi o konkrety np. sniadanie to i tamto ) no i przeraza mnie tez to liczenie kcl co ile ma bialka itp maskara :P co do treningu dzieki ( zaraz obczaje tamten dzial ) chcialbym uzyskac w miare mozliwosci szybko [...]
jestem, za sztuczne hormony nie sa nigdy dobre dla nas. Mieso ci śmierdzi a ryby nie??? To ciekawe Powiedziałabym ze mozesz tofu ale szczerze powiedziawszy nie przy twojej sylwetce, ty od tych hormonów masz reakcje jak kobieta w ciazy Ptactwo tez ci śmierdzi? Słuchaj to wobec tego chciałabym bys ta kukurydze zamieniła na strączkowe, soczewica, [...]
Przeczytalem wlasnie z nudow caly dzienniczek,gratuluje wytrwalosci!!ale wspolczuje rowniez braku elementarnej wiedzy. Oj no nie wiem czy to jest elementarna wiedza leptyna i inne hormony. Pokusiłbym się o stwierdzenie, że to wyższy stopień wtajemniczenia. ...redukcja powinna byc przeplatana ladowaniami (poczytaj o leptynie i innych hormonach) [...]
[...] raczej bez emocji;-) Dzisiaj mam wolne od treningu ,chociaz napewno wykonam cwiczenie na diastasis recti. Micha na dzis podana wczoraj . Wszystkie czyste. Wystarczylo zaczac jesc pelnowartosciowo i slodycze jak narazie moga nie istniec. Zasatanawia mnie czy moje michy sa ok??Staram sie,ale nie jestem pewna czy wszystko idzie w dobrym kierunku? [...]
Zakupy samej zieleniny to gdzieś co dwa dni. Na szczęście nie zawsze ja muszę latać po sklepach, bo gdy ktoś inny robi zakupy to pamięta o zielsku dla mnie. Zwłaszcza o marchewkach (to już jest świętość ). Nawet się nie pytają tylko kupują 8-) Jak wyjem zapasy to zawsze w pogotowiu mam jeszcze mrożonki i przeważnie też kiszonki(kapusta albo [...]
[...] Bernstein mowi ze 100% jego pacjentow sa hypothyroid, z tym ze wszyscy jego pacjenci sa na very low carb. ja i tak jem ze dwa razy wiecej ww niz on zaleca, bo gdybym miala jesc tyle co on kaze to jadlabym pewnie max 300-400g warzyw dziennie i generalnie jak wrobelek. mam do niego ogromny szacunek ale na jednej konferencji dalo mi do myslenia co [...]
To ta moja byłą prze***ana swego czasu , niestety ale 5 misiency temu byłem zmuszony ją uśpić ale kapy życia znią miałem Np ona musiała jeść wszystko to co ja nawet być tam gdzie ja . A jak spacerowałem ze swoją EX to ona musiała iść miedzy nami . Jak siedzielismy dzieś naławce to ona pierw się podlizywała mojej byłej a nastepnie chciała na nogi [...]
Wiem ze mowiliscie ze 3 posilki to za malo, ale moj tryb zycia inaczej nie pozwala zjesc, wiec wole miec dobrze zbilansowana diete i jesc 3 posilki dziennie niz jakbym mial wogole nie miec diety, zobaczymy co z tego bedzie. Dzieki za rady i czekam na kolejne, jedynie co do tych posilkow sie nie moge zgodzic. Warzyw nie licze, ale z tego co wiem [...]
[...] wiem ile jeszcze będę się do niego zmuszał) dieta starsznie*****owa, wwidze tu tylko 3 źrodła bialka, a owoce mzoesz dawac do posilkow z weglami, bo przed snem lepiej nie jesc ;). Wiecej wazyw, a z jogurcików zrezugnuj, jesli nie chesz jesc uchego ryzu, to kup kilka wazyw - papryka, pomidor itd. DO tluszczy dodaj zieleniny, i wiecej źrodeł [...]
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
